こんばんは。
今日は、椎間板ヘルニアの痛みを少しでも和らげれらるように
姿勢についてお話したいと思います。
まず猫背は首や腰にも負担がかかるので好ましくない姿勢と言う事は、み
なさんご存知だと思いますので、その他の体制についてお話しますね。
【体制について】
まず、貴方の仕事はどんな体制が多いですか?
・座り仕事
・立ち仕事
・中腰での仕事
など色々あると思います。
おそらく、ヘルニアになられた方は、座り仕事が主であったり、立ち仕事が主だったり・・と長時間での固定された同姿勢が多くあるのではないか?
と思いますがどうですか?
何でも、固まってしまうとカチカチになって柔らかさが無くなっていくものですよね。
なるべく同姿勢の時間を少なくするという事は心がけた方が無難だと思います。
・背筋を伸ばす。
・壁に張り付いて立ち自分の背筋を伸ばしあごを引いてみる。
・肩を大きくゆっくり回す
・ストレッチをする(冬場は特に起床後すぐのストレッチはやめましょう!)
などなど、色々な動作を入れてみて下さいね。
今日は、椎間板ヘルニアの痛みを少しでも和らげれらるように
姿勢についてお話したいと思います。
まず猫背は首や腰にも負担がかかるので好ましくない姿勢と言う事は、み
なさんご存知だと思いますので、その他の体制についてお話しますね。
【体制について】
まず、貴方の仕事はどんな体制が多いですか?
・座り仕事
・立ち仕事
・中腰での仕事
など色々あると思います。
おそらく、ヘルニアになられた方は、座り仕事が主であったり、立ち仕事が主だったり・・と長時間での固定された同姿勢が多くあるのではないか?
と思いますがどうですか?
何でも、固まってしまうとカチカチになって柔らかさが無くなっていくものですよね。
なるべく同姿勢の時間を少なくするという事は心がけた方が無難だと思います。
・背筋を伸ばす。
・壁に張り付いて立ち自分の背筋を伸ばしあごを引いてみる。
・肩を大きくゆっくり回す
・ストレッチをする(冬場は特に起床後すぐのストレッチはやめましょう!)
などなど、色々な動作を入れてみて下さいね。